Prise d'orteil de côté debout (Utthita Hasta Padangustasana B, Posture de la main tendue au gros orteil, Standing side leg toe hold, Extended Hand To Big Toe Pose)
À partir de Standing front leg toe hold , balancez la jambe tendue sur le côté, en gardant la jambe aussi droite que possible, et déplacez lentement le regard dans la direction opposée une fois que vous avez trouvé votre équilibre.
Revenez à la position de départ avant d’abaisser la jambe.
Conseils de forme
Essayez de coordonner la respiration avec le mouvement, et ne bougez la tête qu'une fois l'équilibre trouvé : expirez en balançant la jambe sur le côté pour vous aider à vous stabiliser sur la jambe d'appui.
Essayez de sentir l'action de la hanche pour ce mouvement - en ouvrant la hanche lorsque la jambe se balance sur le côté, en fermant la hanche lorsque vous la ramenez au centre.
Utilisez un mur pour l'équilibre si nécessaire jusqu'à ce que vous soyez capable de vous équilibrer sans aide.