Demi-lune soutenue (Supported half moon pose)
Arbre de compétences
Technique
- D'une position debout, penchez-vous en avant et placez vos mains sur des blocs.
- Transférez votre poids sur une jambe et une main, en levant la jambe, la hanche, le côté du corps et la main opposés.
- Tournez votre poitrine pour faire face à ce côté.
- Levez les yeux vers la main tendue.
- Étirez-vous à travers la jambe et le bras tendus.
Conseils de forme
- C'est une rotation externe de la hanche de la jambe d'appui. Gardez ce genou aligné avec la hanche et le pied.