Posture sur une jambe (Dulibu, One-leg stance)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous droit et transférez votre poids sur une jambe
- Levez le genou de l'autre jambe à hauteur de hanche, la pointe du pied vers le bas.
- Levez le bras du même côté que la jambe levée, droit vers le ciel, poignet tendu et paume vers le haut.
- Gardez l'autre bras fléchi en travers du torse, main, poignet tendu, paume vers le côté comme pour protéger le flanc
Conseils de forme
- Gardez votre torse droit et vos hanches tournées vers l'avant.