Çiftçi yürüyüşü (yüklü taşıma, Farmer's walk, Loaded carry, Suitcase carry)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dik durun, her iki elinizde yanlarınızda ağır bir ağırlık tutarak.
- Duruşunuzu dik tutun, omuzlarınız geride ve aşağıda olacak şekilde.
- Küçük, kontrollü adımlarla ileri doğru yürüyün, sabit bir tempoyu ve ağırlıklara olan tutuşunuzu koruyarak.
- Belirli bir süre boyunca yürümeye devam edin.
Form ipuçları
- Omurganızı nötr tutun, yürürken öne veya arkaya eğilmekten kaçının.
- Doğal yürüyüşünüzü koruyun, acele etmeden veya sarsıntılı hareketler yapmadan kontrollü adımlar atın.