Çift çömelme (Double squat)
Beceri Ağacı
Teknik
- Partnerinizle yüz yüze, ayak parmaklarınız birbirine değecek şekilde durun.
- Kollarınızı çaprazlayın ve partnerinizin ellerini tutun (sağ el ile sağ el, sol el ile sol el).
- Kollarınız gerilecek şekilde arkaya yaslanın ve bir denge oluşturun.
- Birlikte tam olarak çömelin, ardından tekrar ayağa kalkın.
Form ipuçları
- Kollarınızı tüm süre boyunca düz tutun ve hafifçe çekin.
- Partnerinizle eş zamanlı olarak squat yapın.
- Glutes kaslarınızı sıkın!