Partner destekli çömelme (Partner assisted squat)
Beceri Ağacı
Teknik
- Base, bacakları uzatılmış ve iki yana açılmış şekilde yerde oturur.
- Flyer, base'in bacakları arasında, base'e dönük şekilde ayakta durur.
- Base, ön kollarını flyer'ın baldırlarının arkasına dolar.
- Base'in ön kolları bir denge unsuru görevi görürken flyer çömelir.
Form ipuçları
- Flyer, Core , Glutes ve Quadriceps kaslarını çalıştırır.
- Base, flyer'ın Knee flexion hareketini kısıtlamadan bacaklarındaki gerilimi korur: ön kollarınızı dizlerin hemen altında tutun.