Taban geniş duruşlu bir squat pozisyonunda başlar.
Uçan kişi ayaklarını tabanın Hip pockets bölgesine, uyluk ve kalça arasındaki, bir pantolon cebinin oturacağı tepe noktasına yerleştirir.
Çıkmak için, uçan kişi ellerini tabanın omuzlarının üzerine yerleştirir ve tabanın arkasına iner.
Form ipuçları
Taban, ayakları kalçalardan daha geniş ve dizleri yaklaşık 90 derece bükülü tutarak güçlü, raf benzeri bir platform oluşturur ve Glutes kaslarını devreye sokar.
Uçucu, kendilerini yukarı ve aşağı hareket ettirmelerine yardımcı olmak için ellerini tabanın omuzlarının üzerine koyabilir.
