Ayak üstü kalça squat (Teleski, Hip on feet squat, Ski lift)
Beceri Ağacı
Teknik
- L-base ile başlayın.
- Flyer, base'in ayaklarının önünde durur, böylece base ayaklarını flyer'ın kalçalarına yerleştirebilir.
- Base dizlerini göğsüne çeker, ardından başlangıç pozisyonuna geri uzatır; bu sırada flyer sadece base'in ayaklarına yaslanır.
Form ipuçları
- Flyer, tüm süre boyunca Plank pozisyonunu korur ve base, aktif bir Core ile Hollow body pozisyonunu sürdürür.