Double squat hareketinde olduğu gibi, birbirinize dönük şekilde ayak parmak uçlarınız birbirine değecek şekilde durun. Dirseklerinizi bükün ve baş parmaklarınız kenetlenmiş şekilde birbirinizin karşı ellerini tutmak için kollarınızı çaprazlayın.
Birbirinizi dengelemek için kollarınızı uzatın: her iki kişi de her iki kolunda gerginlik hissetmelidir.
Bir elinizi serbest bırakıp yere "dokunmak" için aynı anda çömelin.
Yukarı kalkarken ellerinizi tekrar birleştirin ve bir sonraki çömelmede diğer taraftaki elinizi serbest bırakarak tekrar yere dokunun.
Hareketi bitirmek için dirseklerinizi bükerek her iki kişiyi de tekrar merkeze getirin.
Form ipuçları
Her iki partner de bu egzersizi doğru formda tamamlamak için Hollow body pozisyonunu korumalı ve Core ile Glutes kaslarını aktif tutmalıdır.
