Çift tabanca çömelmesi (Double pistol squat)

Kaslar

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (uzun)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Eşler birbirlerine dönük durur ve el ele tutuşur.
2. İkisi de aynı anda bir Pistol squat yapar, serbest bacağı öne doğru uzatarak.

Form ipuçları

1. Eşler: ağırlığı geriye doğru dengelemek için birbirlerinin tutuşunu kullanın.

Benzer Egzersizler

• Ön plank
• İncikte ayak
• Ayaklar üzerinde kuş squat
• Kalça duruşu
• Kuş döndürme

Ekipman

• Egzersiz Partneri