Zijwaartse plank beenverhoging (Side plank leg raise)
Vaardigheden
Techniek
- Neem een Side plank aan op een gestrekte arm, hand onder je schouder, voeten op elkaar, en reik met je bovenste arm naar het plafond.
- Til je bovenste been zo hoog mogelijk recht omhoog.
- Laat het gecontroleerd terugzakken op je onderste been en herhaal.
Houdingstips
- Laat je schouder niet optrekken: duw de vloer van je af.
- Houd je heupen omhoog en in één lijn met je lichaam; laat ze niet doorzakken of omhoog komen terwijl je been omhoog gaat.