Zijwaartse plank beenverhoging (Side plank leg raise)

Spieren

• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Vierkante lendenspier
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Gluteus medius
• Kleine bilspier

Techniek

1. Til het been recht omhoog.
2. Trek je schouder niet op: duw hem van je af.

Vergelijkbare oefeningen

• Zijlichaam crunch
• Draad de naald plank
• Zijplank dip
• T-pushup
• Zijlichaam crunch met armen naar beneden

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)