Zijlichaam crunch met armen naar beneden (Side body crunch arms down)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je zij op de grond liggen, met de armen gestrekt boven je hoofd.
  2. Til je benen op en span de zijkant van je lichaam aan om je bovenlichaam van de grond te tillen.
  3. In de bovenste positie mogen alleen je heup en de zijkant van je onderrug de grond raken, evenals je onderarm voor balans.
  4. Kom langzaam terug naar beneden en herhaal dit voor het aantal herhalingen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting