Zijlichaam crunch met armen naar beneden

Zijlichaam crunch met armen naar beneden (Side body crunch arms down)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je zij liggen met je benen gestrekt, je bovenste arm langs je lichaam en je onderste onderarm op de grond voor je.
  2. Til je benen op en maak een crunch met de zijkant van je lichaam om je bovenlichaam van de grond te tillen.
  3. In de hoogste positie zouden alleen je heup en de zijkant van je onderlichaam de grond moeten raken, evenals je onderste onderarm voor balans.
  4. Kom langzaam terug naar beneden en herhaal voor het aantal herhalingen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting