Begin in een Side plank op een gestrekte arm, waarbij je bovenste arm naar het plafond reikt.
Draai je romp richting de vloer en steek je bovenste arm onder je lichaam door, waarbij je zo ver mogelijk achter je reikt.
Draai terug open en reik de arm weer naar het plafond, en herhaal vervolgens.
Houdingstips
Houd je heupen hoog terwijl je draait: de beweging komt vanuit je bovenrug.
Blijf de vloer wegduwen met de steunarm.
Risico's
Onstabiele (zwakke) schouders lopen risico op ontwrichting met deze oefening, dus zorg ervoor dat je veel hebt geoefend met Side plank en One-arm plank voordat je deze probeert.
