Zijlichaam crunch (Side body crunch)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je zij op de grond liggen, met je armen gestrekt boven je hoofd.
  2. Til je benen op en span de zijkant van je lichaam aan om je bovenlichaam van de grond te tillen.
  3. In de bovenste positie moeten alleen je heup en de zijkant van je onderlichaam de grond raken.
  4. Kom langzaam terug naar beneden en herhaal dit voor het aantal herhalingen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting