Zijplank knie-naar-elleboog (Side plank knee-to-elbow)
Vaardigheden
Techniek
- Neem een Side plank aan op een gestrekte arm, hand onder je schouder, voeten op elkaar, en plaats je bovenste hand achter je hoofd.
- Buig je bovenste knie en breng deze omhoog richting je bovenste elleboog totdat ze elkaar raken.
- Strek het been terug naar de beginpositie en herhaal, terwijl je je heupen de hele tijd omhoog houdt.
Houdingstips
- Laat je schouder niet optrekken: duw de vloer van je af.
- Voorkom dat je heupen doorzakken terwijl de knie naar binnen komt.