Zijplank dip (Side plank dip)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Start in een Side plank .
  2. Laat je heupen lichtjes zakken en duw ze weer omhoog om een curve met je lichaam te vormen.

Houdingstips

  1. Houd je hele lichaam in één vlak.
  2. Laat je schouder niet optrekken ( Shoulder elevation ): duw hem van je af ( Shoulder depression ).
  3. Focus meer op het omhoog duwen van je heupen dan ze te laten zakken, om de zijkant van je lichaam aan de onderkant te activeren.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting