Zijplank tenen aanraken (Side plank toe touch)

Spieren

• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Vierkante lendenspier
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Middelste deltoideus
• Supraspinatus
• Gluteus medius
• Kleine bilspier

Techniek

1. Til het been recht omhoog en raak de tenen aan met je hand.
2. Laat je schouder niet optrekken: duw hem van je af.

Vergelijkbare oefeningen

• Zijplank knie-naar-elleboog
• Zijplank dip
• Zwaargewicht T-push-up
• Zijplank
• Knie-ondersteunde zijplank

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)