Zijplank tenen aanraken (Side plank toe touch)
Vaardigheden
Techniek
- Neem een Side plank aan op een gestrekte arm, hand onder je schouder, voeten op elkaar.
- Til je bovenste been zo hoog mogelijk recht omhoog en reik met je bovenste hand naar je tenen.
- Breng je been en arm terug naar de beginpositie en herhaal.
Houdingstips
- Laat je schouder niet optrekken: duw de vloer van je af.
- Houd beide benen gestrekt en je heupen omhoog; breng de voet naar de hand in plaats van zijwaarts te buigen om deze te bereiken.