Zijhand cobra (Side Hanging cobra)

Vaardigheden

Techniek

  1. Plaats je ringen ergens rond borsthoogte (lager=intensere rek).
  2. Hang aan de ringen met je benen naar achteren gestrekt en de tenen gestrekt.
  3. Ontspan in deze positie, haal diep adem en laat je schouders openen.
  4. Zodra je comfortabel bent in deze positie van Hanging cobra , draai langzaam naar één kant om de rek aan de zijkant van je lichaam te intensiveren.
  5. Werk aan beide kanten.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting