QL spreidstand stretch (QL straddle stretch)

Techniek

1. Ga op de grond zitten en spreid je benen recht naar de zijkanten.
2. Plaats één hand onder de tegenovergestelde knie, til de andere arm op en buig naar de zijkant om de zijkant van je romp te strekken.

Vergelijkbare oefeningen

• Met blok geassisteerde zittende pike vouw op hiel
• Enkel-ondersteunde driehoek
• Dolfijn Houding
• Zittend één-benen vooroverbuiging
• Zittende pike vouw met gebogen been

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)