Zittend met de benen gestrekt en stevig op de grond, buig vanuit de heupen en reik om de grote tenen vast te pakken met de eerste twee vingers en duim.
Adem in om lengte te creëren in de wervelkolom, en adem dan uit terwijl je jezelf zachtjes in een vooroverbuiging trekt, waarbij je het hoofd als laatste laat zakken.
Houdingstips
Focus op het scharnieren vanuit de heupen en laat de onderrug niet rond worden.
Houd de schouders laag, weg van de oren, gebruikmakend van de biceps om je zachtjes in de vouw te trekken.