Balans op de billen met strek in vouw (Balans op de billen met strek in strekking, Ubhaya Padangusthasana, Beide Grote Teen Pose, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Both Big Toe Pose)

Techniek

1. Balanceer op je billen op de grond.
2. Reik met je armen tussen je benen door en pak met elke hand de buitenkant van elke voet vast.
3. Strek je benen omhoog totdat ze volledig gestrekt zijn, terwijl je je voeten vasthoudt.
4. Houd die positie vast voor tijd.

Houdingstips

1. Houd je rug recht.
2. Houd je benen bij elkaar.

Vergelijkbare oefeningen

• Naar Boven Wijzende Intense Rekhouding
• Balans op de billen in straddlevouw
• Zittende voorwaartse buiging trek aan de voeten
• Balans op de billen met één been naar buiten
• Embryo in de baarmoeder houding

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)