Balans op de billen met één been naar buiten (Butt balancing one-leg out)

Vaardigheden

Techniek

  1. Balanceer op je billen op de grond.
  2. Reik met je armen tussen je benen door en pak de buitenkant van elke voet met elke hand.
  3. Strek één been zijwaarts omhoog (ongeveer 45 graden met de grond) totdat het volledig gestrekt is.
  4. Houd die positie vast voor tijd.
  5. Ga terug naar de startpositie en herhaal met het andere been.

Houdingstips

  1. Houd je rug recht.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting