Balans op de billen in straddlevouw (Balans op de billen in straddle strekking, Merudandasana, Upavistha konasana B, Wervelkolomp pose, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Spinal Column Pose)

Techniek

1. Balanceer op je billen op de grond.
2. Reik met je armen tussen je benen door en pak met elke hand de buitenkant van elke voet vast.
3. Strek je benen omhoog en naar de zijkanten totdat ze volledig gestrekt zijn.
4. Houd die positie vast voor tijd.

Houdingstips

1. Houd je rug recht.
2. Streef naar ongeveer een hoek van 90 graden tussen je benen.

Vergelijkbare oefeningen

• Balans op de billen met één been omhoog
• Balans op de billen met strek in vouw
• Halve Naar Boven Wijzende Intense Rekhouding
• Naar Boven Wijzende Intense Rekhouding
• Zittende spreidstand onderarmen neer

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)