Vanuit een zittende positie met gestrekte benen, buig de rechterknie en breng de rechtervoet naar de linkerdij, zodat je dijbenen een L-vorm maken.
Trek de rechterhiel naar de rechterlies.
Til de heupen op om op de hiel te zitten. Je kunt je romp naar voren brengen en je handen voor je plaatsen om je heupen op te tillen.
Verleng de wervelkolom en vouw voorover over de binnenkant van het linker (gestrekte) been. Je zou een rek moeten voelen aan de zijkant van het gebogen been. Pak de zijkanten van de voet of de linkerpols met de rechterhand.
Houdingstips
Sluit de hoek tussen je benen niet terwijl je op de hiel zit. Streef naar 85°.
De voet is in dezelfde positie als Janu sirsasana A, met de tenen naar voren gericht.
Als dit oncomfortabel aanvoelt, kun je de versie zittend op een blok doen.