Één-benen neerwaartse hond (Eka Pada Adho Mukha Svanasana, One-leg downward dog)
Vaardigheden
Techniek
- Vanuit Downward dog positie, til één been recht omhoog en naar achteren, strekkend door de grote teen.
- Laat los en herhaal aan de andere kant.
Houdingstips
- Houd het gewicht gelijkmatig verdeeld over beide handen en de standvoet.
- Houd de heupen horizontaal: laat de heup van het gestrekte been niet omhoogkomen.
- Laat de schouders niet zakken of naar één kant leunen.
- Voel de stabiliteit in de kern van het lichaam, trek de ribbenkast naar de wervelkolom en span de schouders aan.