Neerwaartse hond squat (Lichaamsgewicht beenextensie, Downward dog squat, Bodyweight leg extension)

Spieren

• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gastrocnemius
• Soleus
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)

Techniek

1. Begin in een Downward dog positie.
2. Buig je knieën richting de vloer totdat ze net boven de grond zweven.
3. Duw door je handen en benen om terug te keren naar de volledige Downward dog .

Houdingstips

1. Houd je rug plat en je heupen hoog.

Vergelijkbare oefeningen

• Deck squat
• Neerwaartse hond één-been squat met verhoogde voeten
• Neerwaartse hond voet pedaal
• Squat fold
• Goblet squat

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)