Zgięcia bicepsa na ławce z ugiętymi nogami (Zgięcia bicepsa na prostym drążku, Australijskie zgięcia bicepsa, Wiosłowanie z drążkiem bicepsa, Bent-legs bar biceps curl, Straight bar biceps curl, Australian biceps curl, Row bar biceps curl)
Rozpocznij w pozycji Supinated grip horizontal row i zegnij nogi.
Zegnij łokcie, aby przyciągnąć drążek w kierunku czubka głowy.
Wskazówki dotyczące formy
Aby skupić się na mięśniach Biceps , uważaj, aby nie cofać łokci: ramiona powinny pozostać prostopadłe do tułowia, a tylko przedramiona powinny poruszać się względem ciała.