Zginanie bicepsa na kółkach (Rings biceps curl)

Mięśnie

• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy

Technika

1. Rozpocznij w pozycji wiosłowania w opadzie tułowia.
2. Utrzymuj ramiona prostopadle do tułowia (bez ruchu w stawie barkowym).
3. Zginaj tylko w łokciach, aby przyciągnąć dłonie w kierunku czoła, a przedramiona w kierunku bicepsów.

Podobne ćwiczenia

• Podciąganie na taśmach
• Wiosłowanie z fałszywym chwytem
• Wiosłowanie poziome z pierścieniami
• Zgięcia bicepsa na ławce z ugiętymi nogami
• Ekscentryczne uginanie pelikana

Sprzęt

• Kółka