Yüzükler Hefesto (Rings Hefesto)

Kaslar

• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)

Teknik

1. Bir Rings support pozisyonundan başlayın
2. Kendinizi kontrollü bir şekilde halkaların altına, kollarınız sırtınızın arkasında ve üzerinde tamamen düz olana kadar indirin
3. Halkaları bırakmadan önce Pike skin-the-cat son pozisyonunu tutun

Form ipuçları

1. Abs kaslarını sıkı tut ve bacaklarını düz tut
2. Halkaları vücuduna yakın tut

Riskler

1. Biseps ve omuz zorlanması riski yüksek.

Benzer Egzersizler

• Pelikan curl eksantrik
• Ringler ileri seviyede tuck planche şınav
• Ring L-oturuş muscle-up
• Sahte tutuş olmadan yüzük kas çekişi
• Ring muscle-up

Ekipman

• Halkalar