Yukarı Selam (Urdhva Hastasana, Ayakta kollar yukarı avuçlar birbirine, Upward Salute, Standing arms up palms together)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklar bitişik ve bacaklar sıkı, kollar yanda dinlenirken avuç içleri içeri bakacak şekilde durun.
- Nefes alırken kolları yanlara doğru açarak yukarıda avuç içleri birleşik bir şekilde birleştirin.
- Eller birleşirken başparmaklara doğru yukarı bakın.
- Nefes verirken kolları başlangıç pozisyonuna geri indirin.
Form ipuçları
- Hareket ederken parmak uçlarınızdan uzanın, kolları harekete tamamen katarak.
- Omuzlarınız gerginse, en üst noktada ellerinizi birleştirmeyin, bunun yerine onları dümdüz yukarı uzatın.