Duvar omuz esneme (Duvar lat esneme, Wall shoulder flexion stretch, Wall lat stretch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Duvara bir adım kadar uzakta, duvara dönük durun.
- Avuç içlerinizi omuz hizasının biraz üzerinde, duvara düz bir şekilde yerleştirin.
- Omuzlarınızı açmak için kollarınızı düz tutarken göğsünüzü yere doğru itin.
Form ipuçları
- Abs kaslarınızı aktif tutun ve posterior Pelvic tilt pozisyonunu koruyun.
- Esneme sırasında belinizi çukurlaştırmaktan kaçının.