Duvar tek kol omuz esneme (Duvar tek kol lat esneme, Wall one-arm shoulder flexion stretch, Wall one-arm lat stretch)

Teknik

1. Duvara dönük durun ve bir elinizin avuç içini baş hizasında duvara yaslayın.
2. Kolunuzu düz tutarken göğsünüzü yere doğru indirmek için öne doğru eğilin.
3. Omuz eklemini açmak için esneme sırasında nefes alın.

Form ipuçları

1. Kolu düz tut

Benzer Egzersizler

• Duvar omuz esneme
• Duvar ön kol duruşu
• Uzatılmış köpek yavrusu pozu
• Yerde I bekletme
• Duvar pullover

Ekipman

• Serbest Duvar