Duvar pullover (Duvar omuz fleksiyonu, Wall pullover, Wall shoulder flexion)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerinizi bir duvara koyun ve ondan bir adım uzakta durun, ellerinize biraz baskı uygulamak için.
- Kollarınızı düz tutarken göğsünüzü mümkün olduğunca aşağı itin, göğsünüzü ve omuzlarınızı açmak için.
Form ipuçları
- Belinizi çukurlaştırmaktan kaçının: Abs kaslarınızı aktif tutun ve arka Pelvic tilt yapın.