Yay vücut tutuşu (Süpermen, Arch body hold, Superman)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere yüzüstü uzanın, bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız başınızın üzerinde düz bir şekilde uzatılmış olsun.
- Göğsünüzü, kollarınızı, bacaklarınızı ve uyluklarınızı yerden kaldırmak için belinizi kasın. Yalnızca karnınız yere değmeli.
- Tüm vücut gergindir ve güzel bir hilal şekli oluşturur.
- Bu pozisyonu süre tutarak koruyun.