Kobra pozu (Bhujangasana, Cobra pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yüzüstü pozisyondan (karın üstü yatarak), elleri omuzların altına getir.
- Üst göğsü yerden kaldırmak için avuç içlerinden eşit şekilde bastır; karın yerde kalacak şekilde ve ayaklar arkaya doğru aktifçe uzanırken.
Form ipuçları
- Göbeği omurgaya doğru çek. Bacakları geriye uzanmak ve yere bastırmak için aktive et.
- İleriye veya burnun ucuna doğru bak. Boynu aşırı germekten kaçın.