Ters penguen (Karın pengueni, Yüzüstü penguen, Reverse penguin, Belly penguin, Prone penguin)
Beceri Ağacı
Teknik
- Kollarınız vücudunuzun yanında olacak şekilde Arch body pozisyonunda başlayın.
- Bir elinizle dizinizin hemen üzerindeki bacağınıza dokunmak için vücudunuzun yan tarafını bükün, ardından aynısını diğer tarafta yapın.