Yatar cam silecek (Sırtüstü omurga bükme, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanın ve kollarınızı yanlara doğru, gövdenize dik olacak şekilde indirin.
- Bacaklarınızı düz bir şekilde yukarı kaldırın, sonra yavaşça bir yana ve ardından diğer yana doğru indirin.
- Omuzlarınızı yerde tutun; gövdenizde bir dönme hareketi olacaktır.