Yardımlı QL esneme (Assisted QL stretch)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Hafif yüksek bir yüzeyin (örneğin bir Yoga block veya kalın bir mat gibi) üzerine oturun.
  2. Bacaklarınızı yanlara doğru dümdüz açın.
  3. Bir elinizi karşı dizinizin altına yerleştirin, diğer kolunuzu yukarı kaldırın ve gövdenizin yan tarafını esnetmek için o tarafa doğru eğilin.

Benzer Egzersizler

Ekipman