Blok destekli üçgen (Block-support triangle)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayakları omuz genişliğinde açın, sağ ayağı 90 derece dışa ve sol ayağı hafifçe içe çevirin.
- Kolları omuzlardan dışarı uzatırken her iki bacağı düz tutun.
- Sağ kalçadan bükülün ve sağ elinizi bloğa götürün.
- Sol kolu dümdüz yukarı uzatın. Yukarıdaki ele bakın.
- 5 nefes boyunca tutun.
- Ayağa kalkın, ayakları çevirin ve diğer tarafta tekrarlayın.
Form ipuçları
- Blok, ayağın iç (daha kolay) veya dış kenarında olabilir.
- Dizleri ayak parmaklarıyla aynı hizada tutmaya özen gösterin.
- Ağırlığı her iki bacak ve ayağa eşit şekilde dağıtın.
- Kalçalarınızı ve göğsünüzü yana açık tutun; göğsünüzü yere doğru çökertmekten kaçının.
- Boyun gerginse, üstteki el yerine ayağa doğru bakın.