Oturur bacaklar açık gerilme (Sitting straddle stretch)

Teknik

1. Oturun ve bacaklarınızı yanlara doğru dümdüz açın.
2. Kalçadan bükülerek öne doğru eğilin.
3. Kalçadan bükülmeye odaklanın, sırtınızı yuvarlamamaya dikkat edin.

Benzer Egzersizler

• Kalçayı dengeleyerek maşa katlama
• Otururken geniş bacak ön kollar aşağıda
• Pancake
• Ayakta bacaklar arası esneme
• Oturarak açılmış dönen sıçramalar

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)