Oturarak açılmış dönen sıçramalar (Pancake dönen sıçramalar, Sitting straddle rotating bounces, Pancake rotating bounces)

Teknik

1. Oturun ve bacaklarınızı yanlara doğru dümdüz açın.
2. Kalçadan bükülerek öne doğru eğilin ve yavaşça bir yandan diğer yana dönerken vücudunuzla hafifçe yaylanın.

Benzer Egzersizler

• Oturarak açılmış yürüyüş
• Oturarak açılmış süpürme
• Kalçayı dengeleyerek tek bacak dışarı
• Kalçayı dengeleyerek maşa katlama
• Otururken geniş bacak ön kollar aşağıda

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)