Oturarak açılmış süpürme (Pancake süpürme, Sitting straddle sweep, Pancake sweep)

Teknik

1. Oturun ve bacaklarınızı yanlara doğru dümdüz açın.
2. Kalçadan öne doğru eğilin ve ellerinizle yeri süpürerek bir bacaktan diğerine doğru gidin.

Benzer Egzersizler

• Oturarak açılmış dönen sıçramalar
• Oturarak açılmış yürüyüş
• Kalçayı dengeleyerek tek bacak dışarı
• Kalçayı dengeleyerek maşa katlama
• Otururken geniş bacak ön kollar aşağıda

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)