Oturarak açılmış yürüyüş (Pancake yürüyüş, Sitting straddle walk, Pancake walk)

Teknik

1. Oturun ve bacaklarınızı yanlara doğru dümdüz açın.
2. Kalçadan bükülerek öne doğru eğilin ve ellerinizi bir bacağınıza ve diğerine doğru yürütün.

Benzer Egzersizler

• Oturarak açılmış dönen sıçramalar
• Oturarak açılmış süpürme
• Kalçayı dengeleyerek tek bacak dışarı
• Kalçayı dengeleyerek maşa katlama
• Otururken geniş bacak ön kollar aşağıda

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)