Otururken geniş bacak ön kollar aşağıda (Sitting straddle forearms down)

Teknik

1. Bacaklarınızı genişçe açarak oturun.
2. Ön kollarınızı önünüzdeki yere koyun.

Benzer Egzersizler

• Kalçayı dengeleyerek maşa katlama
• Pancake
• Oturur bacaklar açık gerilme
• Ayakta geniş bacak baş yere
• Kalçayı dengeleyerek tek bacak dışarı

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)