Ayakta bacaklar arası esneme (Standing straddle stretch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayağa kalkın ve iç uyluklarınızda esnemeyi hissedene kadar ayaklarınızı yanlara doğru açarak yürüyün.
- Ayak bileklerinize ellerinizle ulaşmak için kalçalarınızdan eğilin.
Form ipuçları
- Sırtı düz ve anterior Pelvic tilt pozisyonunda tutarak hamstringleri gerin