Ayakları omuz genişliğinden daha geniş açın, parmak uçları ileriye dönük olsun.
Kalçalardan katlanın ve ellerinizi yere düz bir şekilde koyun, parmak uçları ileriye dönük ve yaklaşık omuz genişliğinde olsun.
Nefes alarak omurgayı uzatın, sonra nefes vererek öne katlanın ve başınızı indirin.
Form ipuçları
Gergin hamstringler için dizlerinizi bükebilir, veya ellerinizi ileri doğru yürütebilir veya blokların üzerine koyabilirsiniz. Nefes alırken bacaklarınızı düzleştirmeye çalışmaya devam edin.