Ayakları omuz genişliğinden daha fazla açın, ayak parmakları ileri baksın.
Elleri kalçalarda tutarak, nefes verin ve kalçalardan öne doğru katlanarak başı indirin.
Form ipuçları
Kalçalardan hareket etmeye çalışın, kalça eklemindeki rotasyonu hissederek ve denge ile esneklik için gerektiği gibi ayakları daha geniş veya daha dar açarak.
Bacakları aktif tutun ve ayakları parmak uçlarından topuklara, iç ve dış kenarlara kadar eşit şekilde yere basın.