Bent-legs forward fold to ground pozisyonundan, nefes al ve omurgayı uzatmak için göğsü ve başı kaldır, elleri kaval kemiklerine getirerek bacakları düzleştir.
Form ipuçları
Buradaki fikir, öne eğilmeye zıt bir hareket yaratmaktır, yani omurganın bükülmesi yerine omurganın uzamasıdır.