Ayakta bileklere doğru eğilme (Ayakta eğilme, Ayakta öne katlanma, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

Teknik

1. Ayaklarınız bitişik bir şekilde dik durun.
2. Sırtınızı mümkün olduğunca düz tutarak kalçadan eğilin.
3. Ellerinizi bileklerinize koyarak kendinizi destekleyin.

Form ipuçları

1. Hamstrings germek için ön Pelvic tilt pozisyonunu koruyun

Benzer Egzersizler

• Diz destekli yarım öne eğilme
• Diz destekli yarım öne eğilme
• Ayakta yarım öne eğilme
• Ayakta bacaklar arası esneme
• Bükülmüş bacaklar yere öne katlanma

Ekipman

• Zemin (ayakta)