Ayakta yarım öne eğilme (Ardha Uttanasana, Düz sırt ayakta pike yerde, Standing half forward bend, Straight back standing pike on the ground)

Teknik

1. Standing pike on the ground pozisyonundan, nefes al ve omurgayı uzatmak için göğsü ve başı kaldır.
2. Mümkünse elleri yerde tutarak veya parmak uçlarına yükselt.

Form ipuçları

1. Buradaki fikir, öne eğilmeye zıt bir hareket yaratmaktır; yani omurganın fleksiyonu yerine omurganın ekstansiyonu.

Benzer Egzersizler

• Diz destekli yarım öne eğilme
• Intermediate forward fold
• Ayakta pike parmak çekişi
• Beginner forward fold
• Ayakta bileklere doğru eğilme

Ekipman

• Zemin (ayakta)